#居家防疫運動
#兒子就是最佳的健身器材
居家防疫的日子真的好忙，應該很多媽媽都跟我一樣，每天上班時間07:00~24:00，每天都累得不要不要的，哪還有時間運動？
Oh no！千萬不能有這樣的念頭，這個月運動量嚴重不足，都覺得身體不是我的了，腫脹僵硬的感覺好難受，必須趕快動起來。
#小孩 是非常好用的健身器材😆，不用花錢就可以達到負重的運動效果，還可以同時兼顧親子關係，真是居家防疫運動的最佳選擇。
魚兒玩得很開心，玩到不想從媽媽身上下來🤣
運動後，來杯特濃豆漿+葡萄乾司康，吃完心情非常愉悅，但吃這些當然不只是為了開心，而是在運動後30分鐘內的黃金時間，趕快補充蛋白質+碳水化合物，可以幫助增肌，並且促進肌肉肝醣恢復、疲勞恢復。
媽媽們趕快動起來吧！尤其是當你想吃垃圾食物時，先運動再吃吧！
更多運動後的補充範例，可以參考我這篇文章【運動後這樣吃不會胖】👉 https://donnadiet.com/archives/4207
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